Sinds 2022 worden er geen groepslessen meer gegeven
Yoga
Wat is Universele Yoga?
Yoga betekent: In contact zijn, de relatie aan gaan. Dit doe je door middel van allerlei lichamelijke oefeningen en houdingen (asana’s) waarin niet de beweging of de houding centraal staat maar dat wat je ervaart tijdens de beweging of houding, zowel op lichamelijk als op geestelijk niveau. Hierdoor wordt het contact met je lichaam en met jezelf geďntensiveerd.
Waarom Yoga?
In onze westerse maatschappij hebben we de neiging om meer op de buiten wereld gericht te zijn dan op onze eigen binnen wereld. We laten ons daardoor vaker lijden door de eisen en het hoge tempo van onze maatschappij dan dat we luisteren naar onze eigen behoeften. Hierdoor kan het gebeuren dat we onze eigen behoeften en grenzen niet meer (h)erkennen. De balans raakt dan zoek. Dit kan tot allerlei lichamelijke en/of psychische klachten leiden zoals bijv. burnout.
In de yoga lessen leer je om met aandacht te voelen wat er is op dit moment. Het lichaam is hierbij ons uitgangspunt. Vanuit het herkennen maar ook accepteren van datgene wat zich aandient ontstaat verzachting en kan worden losgelaten wat niet nodig is. Met de adem ondersteunen we deze processen van verzachten en loslaten. De balans kan zich hierdoor herstellen waardoor je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel komt te zitten. Je voelt je bijv. meer ontspannen, hebt meer energie of krijgt meer zelfvertrouwen.
Wat zijn aandachtspunten in yoga?
Aardingsoefeningen om je voelende aandacht naar binnen te stimuleren.
Lichaamshoudingen, asana’s. Hierin is aandacht voor:
-
Voelend in je lichaam zijn, wat neem je waar?
-
Bewustwording van spanning waardoor je deze los kunt laten, verzachten en ontspannen.
-
Acceptatie van dat wat er is in dit moment.
-
Waar ligt je grens, hoe ga je daar en dus met jezelf om.
-
Respect voor je lichaam, respect voor jezelf.
Ademoefeningen(adem-prana is onze levens energie) volgens verschillende technieken, o.a. Nadi-Shodhana volgens de Himalaya traditie.
Yoga opleidingen
Op het gebied van Yoga heb ik de volgende(erkende)opleidingen
4-jarige opleiding tot Yogadocente
Gevolgd bij Universele Yoga opleidingen, tegenwoordig Yoga Opleiding Hara (diploma)
1-jarige aanvullende opleiding tot docent Yoga voor Zwangeren
Gevolgd bij Universele Yoga opleidingen (diploma)
6-daagse basisopleiding
De adem als basis van yoga volgens de Himalaya Yoga en Meditatie traditie (certificaat)
Ik ben lid van de Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland
